Meditationsskolan del 5: meditation i vardagen

I den här delen kommer jag prata om att göra meditation till en del av vardagen. Jag kommer ge förslag på ändringar du kan göra i dina vanor, eller saker du kan testa, för att leva mer meditativt. Välj det som verkar enklast först och jobba på att göra det till en vana. När du ser de positiva effekterna av denna vana har du mer motivation att lägga till en ny.

Meditationsskolan del 4: djupavslappning

Det här är en övning för djupavslappning eller för att kunna somna lättare. Använd den antingen om du behöver en effektiv tupplur eller avstressningsteknik, eller om du har svårt att sova.